2022年末2023年初常住人口452.07万人，下降0.9%。按城乡分：城镇人口220.48万人，增长0.5%；乡村人口231.59万人，下降2.1%。按性别分：男性人口233.80万人，下降0.9%；女性人口218.27万人，下降0.9%。按年龄分：0-15岁（含不满16周岁）人口96.79万人，下降0.9%；16-59岁（含不满60周岁）人口260.09万人，下降0.8%；60岁及以上人口95.19万人，下降1.0%。其中：65岁及以上人口71.79万人，下降0.8%。全市年末城镇化率为48.77%，比上年提升0.66个百分点。全年出生人口2.99万人，出生率为6.6‰。全年死亡人口3.25万人，死亡率为7.2‰。(湖南省)怀化市2022年国民经济与社会发展统计公报
2021年末2022年初常住人口455.95万人，下降0.5%。按城乡分，城镇人口219.37万人，增长1.5%；乡村人口236.58万人，下降2.3%。按性别分，男性人口235.80万人，下降0.05%；女性人口220.15万人，下降1.0%。按年龄分，0-15岁（含不满16周岁）人口97.66万人，增长1.2%；16-59岁（含不满60周岁）人口262.17万人，下降0.9%；60岁及以上人口96.12万人，下降1.0%。全市年末城镇化率为48.11%，比上年提升0.93个百分点。全年出生人口3.47万人，出生率为6.39‰。(湖南省)怀化市2021年国民经济与社会发展统计公报
根据(中国)湖南省第七次全国人口普查公报数据显示：怀化市常住人口为4587594人，男性占比51.48%，女性占比48.52%，年龄结构中0-14岁占比20.24%，15-59岁占比58.67%，60岁以上占比21.08%，65岁以上占比15.88%。城镇人口为2164261人，乡村人口为2423333人
2019年末2020初人口总量平稳增长。全市年末常住总人口498.33万人，其中城镇人口244.35万人，农村人口253.98万人，城镇化率为49.03%。常住人口中男性259.62万人，女性238.71万人，分别占52.1%和47.9%。全年出生人口5.22万人，出生率9.70‰，死亡人口3.24万人，死亡率5.99‰，人口自然增长率3.72‰。
2018年人口总量平稳增长。全市年末户籍总户数174.78万户，总人口523.52万人。年末常住总人口497.96万人，其中城镇人口237.78万人，农村人口260.18万人，城镇化率为47.75%。常住人口中男性259.44万人，女性238.52万人，分别占52.1%和47.9%。全市出生人口5.56万人，出生率11.16‰，死亡人口3.27万人，死亡率6.57‰，人口自然增长率4.59‰。年末全市从业人员达308.35万人。
数据来源： [湖南]2018年怀化市国民经济和社会发展
| 指标 | 第七次普查 | 第六次普查 | 第五次普查 |
|---|---|---|---|
| 常住人口 | 4587594 | 4741673 | 4639738 |
| 城镇人口 | 2164261 | 1711423 | 1064136 |
| 城镇化率 | 47.18% | 36.09% | 22.94% |
| 男性 | 2361817 | 2447003 | 2416643 |
| 女性 | 2225777 | 2294670 | 2223095 |
| 男女比例 | 106.11 | 106.64 | 108.71 |
| 少数民族比例 | 38.16 | 38.64 | 38.67 |
| 家庭户数 | 1689140 | 1359814 | 1279357 |
| 家庭人口 | 4389911 | 4585745 | 4531915 |
| 户规模（人/户） | 2.60 | 3.37 | 3.54 |
