2022年末2023年初全市年末常住人口379.36万人，比上年减少3.42万人。其中：城镇人口196.95万人，城镇化率51.9%，比上年提高0.68个百分点。0—15岁（含不满16周岁）人口占常住人口的比重为18.2%，下降0.3个百分点；16—59岁（含不满60周岁）人口比重为59.2%，提高0.02个百分点；60岁及以上人口比重为22.6%，提高0.3个百分点。
2021年末2022年初全市常住人口382.78万人。其中：城镇人口196.12万人，城镇化率51.24%，比上年末提高0.81个百分点。0—15岁（含不满16周岁）人口占常住人口的比重为18.54%，下降0.19个百分点；16—59岁（含不满60周岁）人口比重为59.18%，上升0.55个百分点；60岁及以上人口比重为22.28%，下降0.37个百分点。(湖南省)益阳市2021年国民经济和社会发展统计公报
根据(中国)湖南省第七次全国人口普查公报数据显示：益阳市常住人口为3851564人，男性占比50.73%，女性占比49.27%，年龄结构中0-14岁占比17.71%，15-59岁占比59.65%，60岁以上占比22.65%，65岁以上占比17.18%。城镇人口为1942517人，乡村人口为1909047人
第七次全国人口普查本地已公布数据的常住人口、户别、性别、年龄、受教育情况、城乡人口、流动人口共25个详细指标数据（部分数据暂缺）
2019年末2020初全市公安户籍总人口473.1万人，常住人口442.07万人。常住人口城镇化率为52.9%，比上年提高1.3个百分点。人口出生率10.4‰，死亡率7.3‰，人口自然增长率3.1‰。
全市出生人口43681万人，符合政策生育率95.7%，出生人口男女性别比109.3。
数据来源： 益阳市2019年国民经济和社会发展统计公报
| 指标 | 第七次普查 | 第六次普查 | 第五次普查 |
|---|---|---|---|
| 常住人口 | 3851564 | 4307933 | 4309143 |
| 城镇人口 | 1942517 | 1719909 | 1183328 |
| 城镇化率 | 50.43% | 39.92% | 27.46% |
| 男性 | 1954023 | 2190041 | 2234067 |
| 女性 | 1897541 | 2117892 | 2075076 |
| 男女比例 | 102.98 | 103.41 | 107.66 |
| 少数民族比例 | 0.63 | 0.37 | 0.37 |
| 家庭户数 | 1435841 | 1254000 | 1229461 |
| 家庭人口 | 3642028 | 4123267 | 4179461 |
| 户规模（人/户） | 2.54 | 3.29 | 3.40 |
