2022年末2023年初户籍人口400.25万人，其中，男性208.28万人，占总人口的52.0%；女性191.97万人，占总人口的48.0%。全年出生人口2.13万人，出生率为5.04‰；死亡人口2.48万人，死亡率为5.89‰；自然增长率为-0.85‰。常住人口340.24万人，城镇化率48.38%，比上年提高0.72个百分点。(湖北省)2022年恩施州国民经济和社会发展统计公报
2021年末2022年初户籍人口401.13万人，其中，男性208.83万人，占总人口的52.1%；女性192.30万人，占总人口的47.9%。全年出生人口2.48万人，死亡人口2.62万人。(湖北省)2021年恩施州国民经济和社会发展统计公报
根据(中国)湖北省第七次全国人口普查公报显示恩施常住人口为3456136人，男性占比51.14%，女性占比48.86%，年龄结构中0-14岁占比17.92%，15-59岁占比61.53%，60岁以上占比20.55%，65岁以上占比15.74%。
2019年末2020初全州总人口402.10万人，其中，男性人口209.47万人，占总人口的52.1%；女性人口192.63万人，占总人口的47.9%。年末常住人口339.00万人，其中城镇常住人口155.47万人，占常住人口的比重（常住人口城镇化率）为45.86%，比上年提高1个百分点。
数据来源： [湖北]恩施土家族苗族州2019年国民经济和社会发展统计公报
| 指标 | 第七次普查 | 第六次普查 | 第五次普查 |
|---|---|---|---|
| 常住人口 | 3456136 | 3290294 | 3775190 |
| 城镇人口 | 1609251 | 995644 | 579759 |
| 城镇化率 | 46.56% | 30.26% | 15.36% |
| 男性 | 1767569 | 1674095 | 1986706 |
| 女性 | 1688567 | 1616199 | 1788484 |
| 男女比例 | 104.68 | 103.58 | 111.08 |
| 少数民族比例 | 57.56 | 54.68 | 52.76 |
| 家庭户数 | 1231949 | 1044013 | 1031907 |
| 家庭人口 | 3254821 | 3136787 | 3628069 |
| 户规模（人/户） | 2.64 | 3.00 | 3.52 |
