2022年末2023年初全市人口35.32万人，比上年末减少0.19 万人，其中城镇人口114956人，城镇化率32.5%。全年出生人口2936人、出生率8.17‰；死亡人口2134人、死亡率5.94‰；自然增长率2.23‰。(西藏自治区)山南市2022年国民经济和社会发展统计公报
2021年末2022年初全市共有常住人口35.51万人，其中，城镇人口11.33万人，农村人口24.18万人。(西藏自治区)山南市2021年国民经济和社会发展统计公报
根据(中国)西藏自治区第七次全国人口普查主要数据公报-第2页数据显示常住人口为354035人
2019末2020初：总人口382610人，同比增加7310人，其中农牧民人口297840人，占总数的78%。
2018年末总人口375300人，同比增加7200人，其中农牧民人口296788人，占总数的79%。
数据来源：
[西藏]山南市2019年国民经济和社会发展统计公报 [西藏]山南市2018年国民经济和社会发展统计公报
| 指标 | 第七次普查 | 第六次普查 | 第五次普查 |
|---|---|---|---|
| 常住人口 | 354035 | 328990 | 318106 |
| 城镇人口 | 113048 | 71957 | 99062 |
| 城镇化率 | 31.93% | 21.87% | 31.14% |
| 男性 | 182938 | 166270 | 158783 |
| 女性 | 171097 | 162720 | 159323 |
| 男女比例 | 106.92 | 102.18 | 99.66 |
| 少数民族比例 | 91.00 | 94.41 | 96.55 |
| 家庭户数 | 118813 | 87998 | 74746 |
| 家庭人口 | 320516 | 316963 | 311114 |
| 户规模（人/户） | 2.70 | 3.60 | 4.16 |
